​

Ons lichaam reageert instinctief op acuut gevaar. Denk maar aan hoe snel je je hand wegtrekt uit heet water. Dit oersysteem wordt echter ook geactiveerd bij langdurige stress. De gevolgen zijn niet min, denk maar aan klachten zoals hartkloppingen, hoge bloeddruk en burn-out. Het zenuwstelsel raakt ontregeld, het evenwicht tussen je emotionele brein en je verstand verdwijnt. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneler reageren.

​

Hartcoherentie is een techniek die dit proces omkeert. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen beïnvloed je je hartritme, waarna je hart een signaal naar je hersenen stuurt dat alles veilig is. Zo reguleer je je hartslag en herstel je de balans tussen lichaam en geest. Als je ademhaling en je brein coherent zijn met elkaar, word je vanzelf rustiger.

​

Deze methode is wetenschappelijk onderbouwd. Met biofeedback-apparatuur (zoals Moonbird) valt de hartcoherentie zelfs nauwkeurig op te meten. Het is een ademhalingstool die jou helpt om bewust en rustig te ademen.

​

Bij Relax Leuven bied ik je een hartcoherentietraining aan. Het traject bestaat uit vier sessies van een uur, die je helpen terugkeren naar je natuurlijke ademhaling. 

​

Sessie 1: Hoe werkt je zenuwstelsel? Wat doet stress met je? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kun je onthaasten?

​

Sessie 2: Hoe breng je jezelf in balans? Wat is hartcoherentie en wat doet het hart? Hoe meet je thuis of je zenuwstelsel in balans is?

​

Sessie 3: Wat is de rol van hormonen? Hoe beïnvloeden emoties je? Hoe ontwikkel je emotionele veerkracht?

​

Sessie 4: Hartcoherentie in je dagelijkse leven: tips en trucs voor stress, conflicten en faalangst. Werken aan je emotionele balans.

​

De volledige training in hartcoherentie kost 225 euro. Wil je eerst kennismaken? Je kunt een korte verkennende sessie volgen voor 25 euro.​

 

Meer weten over hartcoherentie? Neem contact met me op.

​